Ссылки

Безопасность занятий физическими упражнениями для лиц, страдающих гипертензией

Безопасность занятий физическими упражнениями для лиц, страдающих гипертензией

Наиболее обнадеживающим для занимающихся и поразительным для персонального тренера является то, что лица с контролируемой гипертензией могут заниматься физическими упражнениями с незначительными ограничениями. Практически все виды тренировки могут быть использованы лишь при условии соблюдения простых мер предосторожности. Положительное воздействие двигательной активности на организм человека очень разнообразно, однако, если рассматривать его пользу с точки зрения специфического воздействия на кардиореспираторную систему в отношении гипертензии, то можно отметить, что, по данным ряда исследований, после продолжительной двигательной активности происходит снижение артериального давления в покое. Анализ литературных данных показал, что занятия силовыми упражнениями в течение продолжительного времени приводят к снижению систолического и диастолического артериального давлении на 4,5/3,8 мм рт ст., а аэробными упражнениями — на 4,7/3,1 мм рт. ст.. В связи с этим возникают следующие вопросы.

1. С какой интенсивностью следует заниматься для достижения желаемого результата?

2. Имеются ли противопоказания против каких-либо видов упражнений?

3. Какие упражнения можно выполнять занимающимся?

Лица с контролируемой гипертензией могут участвовать в занятиях физическими упражнениями с незначительными ограничениями.

Оставить комментарий