Ссылки

Броски в падении

Броски в падении

Броски в падении имеют преимущество перед бросками
без падения проводящего бросок,так как при их
выполнении к усилиям рук,ног и туловища добавляется
вес тела.Чем большую скорость придает борец своему
падающему телу,тем мощнее бросок.Броски с колен
выполняются за счет быстрого перехода на колени
или колено.После входа на бросок необходимо резко
подать корпус вверх вперед (движение тазом вперед).

Задняя подножка с колена

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник отклонился назад,вес на правой
ноге.
Подготовка: заведение назад.
Работа ног: левой подшагивание наружу с постановкой
на колено,а правую,сгибая в колене,быстрым движением
мимо колена левой поставить в сторону сзади ног
противника.Наклоняясь,резко подать таз вперед.
Работа рук: правой сделать движение локтем под плеч
правой руки противника и резко выпрямить ее,левой
-рывок вперед по дуге в сторону опорной ноги (локоть
не опускать).
В момент броска сделать скручивающее движение в
сторону опорной ноги (рисунок 60).

Передняя подножка с колена

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник выпрямляется,наклоняется вперед,
тянется за захватом.
Подготовка: выведение вперед на носки
Работа ног: левой зашагивание наружу с постановкой
на колено (колено на уровень стопы противника),
правую поставить прямую в сторону спереди ног
противника.
Работа рук: рывок правой вверх от себя,левой-назад
за себя (локоть не опускать).
Бросать противника к колену левой ноги (рисунок 61).

Бросок через плечо

Захват отворота или рукава и отворота.
Ситуация: противник наклоняется,пытается взять захват
сверху.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: подшагивание правой внутрь.Левой
зашагивание с постановкой на колено внутрь,правую
одновременно тоже поставить на колено (колени на
одном уровне)
Работа рук: правой рывок на себя вперед,левой-на
себя по дуге вниз.Бросая противника,правым плечом
сделать вращательное движение к левому колену,
подавая туловище вперед (рисунок 62).

Бросок через плечи («мельница»)

Захват рукава или разноименного отворота.
Ситуация: противник наклонен.
Подготовка: 1) выведение вперед на носки 2) заведение
вперед.
Работа ног: встать на два колена боком к противнику
(колени наружу).
Работа рук: 1) предплечьем правой захватить бедро
одноименной ноги противника изнутри 2) левой сильно
потянуть противника на себя по дуге вниз.
При броске подать таз вперед,сделав вращательное
движение от противника (рисунок 63).

Бросок через плечи

Захват рукава накрест и ворота.
Ситуация,подготовка и работа ног такие же,как и в
предыдущем броске.
Работа рук: левой рывок на себя по дуге вниз,правой
-влево по дуге вниз вперед.
При выходе на бросок сделать нырок под руку
противника (рисунок 64,рисунок 65).

Броски в падении

Броски садясь выполняются за счет быстрого седа к
пятке опорной ноги.

Зацеп стопой снаружи

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник тянет,отклоняется назад.
Подготовка: осаживание на пятку.
Работа ног: левой сделать зашагивание наружу,правой
подъемом стопы зацепить левую ногу противника около
пятки и,быстро садясь,резко развернуться грудью в
сторону противника,поднимая его левую ногу вверх.
Работа рук: правой рывок вниз к себе,левой-вперед
от себя.
Бросок выполняется в сторону захваченного отворота
(рисунок 66,рисунок 67).

Задняя подножка на пятке

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник поворачивается боком или спиной
Подготовка: осаживание на пятки,остановка противника
движением таза вперед.
Работа ног: левой сделать зашагивание наружу к стопе
левой ноги противника и,садясь к пятке своей левой
ноги,правую прямую поставить сзади ног противника.
Работа рук: рывок правой вниз,левой-от себя.
Бросая противника,резко развернуться к нему грудью
(рисунок 68).

Броски в падении

Двойной подбив («ножницы»)

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник повернулся боком.
Подготовка: осаживание на пятки.
Работа ног: 1) сделать скрестное подшагивание наружу
левой ногой 2) подпрыгнув вверх,обхватить ногами
туловище противника (правая впереди,левая сзади) и
стригущим движением ног навстречу одна другой подбить
ноги противника,увлекая его весом своего тела на ковер.
Работа рук: правой рывок к себе вниз,левой-от себя
Бросок выполняется в сторону захваченного отворота
(рисунок 69).

Зацеп голенью снаружи

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник в правой стойке,отклоняется назад.
Подготовка: заведение назад.
Работа ног: голенью левой зацепить снаружи голень
правой ноги противника и,выбивая ногу противника на
себя,упасть вперед,чуть-чуть прогнувшись,увлекая за
собой противника.
Работа рук: рывок двумя руками от себя вниз.
При зацепе ногой не поворачиваться боком к противнику
(рисунок 70).

Броски в падении

Зацеп голенью одноименной ноги изнутри

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник тянет на себя,отклоняется назад
Подготовка: осаживание на пятки.
Работа ног: 1) левой сделать зашагивание к пятке своей
правой ноги 2) разворачиваясь спиной к противнику,правой
зацепить голень одноименной ноги противника изнутри и,
падая назад,бросить противника.
Работа рук: правую,освобождая захват отворота,опустить
вниз,захватив снаружи бедро правой ноги противника
левую прижать к себе (рисунок 71,рисунок 72).

Боковая подножка

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник напирает,заходит в сторону.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: 1) правой сделать подшагивание наружу
2) садясь к пятке правой,левую прямую поставить в
сторону перед ногами противника.
Работа рук: рывок правой вверх на себя,левой-назад за
себя (локоть не прижимать).
При выполнении броска резко развернуться грудью от
противника (рисунок 73).

Подсад голенью изнутри

Захват отворота и рукава.
Ситуация и подготовка те же, что и в предыдущем броске.
Работа ног: 1) правой сделать подшагивание внутрь
2) садясь к пятке правой,левую прямую поставить снаружи
правой ноги противника.В момент подседа голенью правой
ноги поднять на себя вверх бедро левой ноги противника.
Работа рук: левой рывок на себя вниз,правой-на себя
вверх к левому плечу.
При выполнении броска развернуться грудью от противника
(рисунок 74).

Подсад голенью снаружи

Захват руки сверху и отворота.
Ситуация и подготовка такие же,как и в боковой подножке.
Работа ног: 1) правой сделать подшагивание внутрь
2) садясь к пятке правой,голенью левой (стопа между ног
противника) поднять правую ногу противника вверх на себя.
Работа рук: левой рывок к себе,правой-на себя вверх к
левому плечу.
При выполнении броска прогнуться,развернувшись грудью от
противника.

Бросок через голову

Захват отворота и рукава или двух рукавов.
Ситуация: противник напирает,наклоняется вперед.
Подготовка: 1) выведение вперед на носки 2) осаживание
на пятки.
Работа ног: 1) сделать подшагивание правой внутрь
2) садясь к пятке правой,носком левой стопы упереться в
живот противника и,проведя его на ноге вперед,резко
выпрямить ногу,когда стопа окажется на уровне плеча.
Работа рук: рывок руками вверх на себя,в момент подбива
ногой руками сделать дугообразное движение к себе
(рисунок 75).

Броски прогибом выполняются за счет резкого прогиба с
подбивающим движением тазом вперед вверх.

Бросок через грудь

1. Захват отворота и туловища в обхват.
Ситуация: противник поворачивается боком или спиной.
Подготовка: остановить движение противника резким
движением таза вперед.
Работа ног: 1) правой ногой сделать дугообразное
движение внутрь ног противника 2) притянув противника
к себе,присесть,затем,подавая таз вперед,прогнуться.
Работа рук: левой притянуть противника к себе,правой
рывок на себя вверх.
При выполнении броска прогнуться,разворачиваясь
грудью от противника (рисунок 76).
2. Захват одного рукава двумя руками снизу.
Ситуация: противник наклонен вперед.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: сделать подшагивание левой наружу,а
правой-внутрь.
Работа рук и туловища: захваченную руку прижать к себе
и,не отклоняясь корпусом назад,присесть.Затем,резко
прогибаясь и поворачиваясь от противника на грудь,
перебросить его через себя (рисунок 77).

Броски в падении

Зацеп голенью и стопой (обвив)

Захват рукава накрест и пояса сверху.
Ситуация: противник наклонен,поворачивается боком.
Подготовка: 1) осаживание на впереди стоящую ногу
2) осаживание на пятку сзади стоящей ноги.
Работа ног: обвить ближнюю ногу противника изнутри
наружу стопой разноименной ноги.С подшагиванием внутри
второй ногой поднять своей ногой атакуемую ногу
противника вверх.
Работа рук и туловища: 1) плотно прижавшись к противнику
в момент отрыва атакуемой ноги,сильно потянуть его
вверх на себя рукой,захватившей пояс резко прогнуться
и разворачиваясь грудью к ковру вместе с противником,
бросить его на спину.
Во время прогиба не удаляться от туловища противника
(рисунок 78).

Броски с разворотом выполняются за счет поворота к
противнику спиной и последующего кувырка через плечо
в сторону опорной ноги.

Броски в падении

Бросок захватом руки под плечо

Захват разноименного рукава или отворота.
Ситуация: 1) противник напирает 2) заходит в сторону
3) наклоняется вперед.
Подготовка: выведение из равновесия на носки.
Работа ног: левой сделать зашагивание наружу,правую
махом бедра послать в сторону впереди ног противника
низко присев на левой.

Работа рук и туловища: 1) рукой,которой сделан захват
притянуть противника к себе 2) свободную руку в момент
разворота быстро пронести над головой противника и
резко опустить по дуге вниз к опорной ноге.Одновременно
с махом руки сделать скручивающее движение туловищем
опорной ноге,переворачиваясь через бок в сторону
противника (рисунок 79).

Бросок через спину

Захват ворота и рукава.
Ситуация: противник наклонен вперед,напирает.
Подготовка: 1) выведение из равновесия на носки
2) осаживание вперед.
Работа ног: 1) сделать подшагивание внутрь к одноименной
ноге,затем зашагивание внутрь левой 2) стопы ног
параллельны 3) присесть,при сбросовом усилии резко
выпрямить ноги.
Работа рук: рукой,которой захвачен ворот,притянуть
противника к себе.Второй рукой сделать рывок на себя
После разворота руку резко выпрямить (не опуская локоть).
В момент броска корпусом сделать скручивающее движение и
кувырок через плечо.Голову противника сильно прижимать
к боку так,чтобы в момент кувырка она не коснулась ковра
(рисунок 80).

Подхват под одну ногу

Захват ворота и рукава.
Ситуация: противник наклонен вперед,вес тела на одно
ноге,напирает.
Подготовка: 1) заведение вперед 2) осаживание на одну ногу
Работа ног: стоя в правой стойке,перенести вес тела на
правую ногу 3) левую быстро поставить на носок на место
правой и,разворачиваясь,сделать мах правой ногой вверх.
Работа рук и туловища: сгибая руки,потянуть противника на
себя вверх.В момент разворота отпустить ворот и с махом
этой рукой к опорной ноге сделать кувырок через правое
плечо.Левая рука после разворота отводится локтем в сторону
и выпрямляется (рисунок 81).

Правила борьбы предусматривают оценку бросков,которые
выполняются на противнике,стоящем на коленях (колене),
или из положения на коленях атакующего борца.Против борца,
стоящего на коленях,применяются следующие приемы.

Выведение из равновесия рывком

Захват ворота и рукава.
Ситуация: противник виснет,стоя на коленях.
Подготовка: выведение из равновесия вперед.
Работа ног: сделать подшагивание внутрь ногой со стороны
захваченного ворота,а второй ногой-широкий выпад вперед
наружу.
Работа рук: потянуть противника на себя вверх и в момент
выпада сделать рывок от себя вниз.
Противника,стоящего на коленях (колене),можно атаковать
многими бросками.К таким броскам относятся передняя и
задняя подножка,передняя подсечка,подхват изнутри,бросок
через голову с захватом пояса сверху и др.
Броски из положения стоя на коленях оцениваются только
при выполнении их вставая с колен.В такой ситуации
успешно можно применять броски через плечи («мельница»),
броски захватом ног.

Бросок захватом ноги изнутри

Захват накрест бедра снаружи и голени изнутри предплечьем.
Ситуация: противник тянет на себя.
Работа ног: поставить ногу на стопу между ногами противника,
и,перемещая вес тела вперед,быстро подняться,подставив
вторую ногу к впереди стоящей.
Работа рук и туловища: рукой,захватившей накрест бедро
противника снаружи,сделать рывок к себе вниз,одновременно
предплечье второй руки провести изнутри к голени атакуемой
ноги и,сгибая ее,захватить кистью подколенный сгиб снаружи.
Резко выпрямляясь,поднять ногу противника вверх.Выполнить
заднюю подножку с захватом ноги.

Техника борьбы самбо очень многообразна.Из всего арсенала
бросков мы выбрали только основные,которые помогут составить
представление об особенностях бросков той или иной группы.
Применение на последующем этапе тренировки различных захватов
или подходов к изученным броскам позволит овладеть большим
объемом средств нападения,поможет понять закономерности
варьирования технических действий в зависимости от ситуаций
схватки.

Оставить комментарий