Ссылки

Броски вперёд в самбо

Бросок через плечо и через спину

Броски вперёд в самбо
Основное условие выполнения бросков вперед-умение
быстро выйти на бросок,повернувшись к противнику
спиной или боком,акцентируя внимание на применении
своего веса для выведения противника из равновесия
и увеличении скорости выполнения бросков (скорость
входа и сброса).

Бросок через плечо

Захват отворота.
Ситуация: противник напирает,виснет.
Подготовка: выведение из равновесия вперед.
Работа ног: на месте-подшагивание левой,зашагивание
правой (ноги параллельны,носки ног развернуты,колени
в стороны); в движении-зашагивание правой,разворот
бедром левой или шаг назад левой,зашагивание правой.
В момент входа наклониться вперед,не сгибаясь,и,
резко выпрямляя ноги,сделать подбив тазом в бедро
противника.
Работа рук: рывок двумя вверх на себя и по дуге вниз
(не прижимать руки к плечу).
Бросок выполняется в сторону захваченного отворота
с проносом свободной руки под плечо противника
(рис. 45).

Бросок через спину

Захват отворота и рукава.
Ситуация и подготовка такие же,как и в броске через
плечо.
Работа ног тоже такая же,но в другую сторону.
Работа рук: правой рывок вверх на себя,левой-назад
вокруг себя (локоть на уровне плеча) (рис. 46).

Бросок через бедро

Захват пояса сзади и рукава.
Ситуация: противник напирает,наклонен вперед.
Подготовка:
выведение вперед на носки;
отжимание подбородка противника плечом.
Работа ног: на месте-подшагивание правой-зашагивание
левой с параллельной постановкой ног;
в движении-зашагивание левой-разворот бедром правой.
Наклоняясь вперед,сделать подбив тазом.
Работа рук: рывок правой на себя к боку,левой-назад
вокруг себя (локоть на уровне плеч).
Бросок выполняется в сторону захваченной руки (рис.47).

Бросок через спину

Захват двух рукавов снизу.
Ситуация: противник напирает.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: разворот бедром правой (таз в сторону не
выводить) с параллельной постановкой ног.Сделать подбив
тазом в бедро противника.
Работа рук: рывок двумя руками на себя и по дуге вниз.
При выполнении броска не сгибаться,делая скручивающее
движение корпусом.Сделать усилие точно в направлении
броска (рис. 48).

Броски вперёд в самбо

Передняя подножка

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник наклонился,перенес вес на дальнюю
ногу.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: зашагивание наружу левой-шаг правой в
сторону с выпадом на левой.Сделать подбив,резко
выпрямляя правую ногу.
Работа рук: рывок правой вверх на себя,левой-назад
вокруг себя (не опускать локоть).
При выполнении броска сильно не сгибаться,делая
скручивающее движение корпусом (рис. 49).

Бросок через плечи («мельница»)

Захват рукава или отворота.
Ситуация: противник виснет,наклоняется вперед.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: подшагивание правой внутрь,повернувшись
боком к противнику,согнуть ноги (спина прямая).
Работа рук: правой захватить изнутри бедро
одноименной ноги противника,приподнимая ее вверх,
левой сильно потянуть на себя по дуге вниз.
При выполнении броска основное внимание уделять
рывку на себя (рис. 50, 51).

Подхват под две ноги

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник наклонен вперед,поднялся на
носки.
Подготовка: выведение вперед на носки.
Работа ног: зашагивание левой ногой наружу и с
вращением корпуса в сторону носка левой ноги
сделать подбив ног противника правой ногой вверх
назад (нога прямая).
Работа рук: рывок правой вверх на себя,левой-назад
вокруг себя (локоть на уровне плеч) (рис. 52, 53).

Броски вперёд в самбо

Подхват под одну ногу

Захват ворота и рукава.
Ситуация: вес тела противника на ближней ноге,противник
поднялся на носки.
Подготовка: осаживание вперед на ближнюю ногу;
выведение вперед на носки.
Работа ног: подшагивание правой внутрь,зашагиванне
левой к пятке правой,правая между ног противника
делает мах назад вверх.
Работа рук: рывок правой вверх на себя,левой-назад
вокруг себя (локоть не опускать).
При выполнении броска не отклоняться от оси опоры,
бросать противника в сторону носка опорной ноги,
делая скручивающее движение корпусом (рис. 54).

Подсад голенью

Захват отворота и рукава или пояса спереди и рукава.
Ситуация: вес тела противника на ближней ноге.
Подготовка: выведение вперед на одну ногу.
Работа ног: левой зашагивание внутрь; наклоняясь вперед
(не сгибаться),правую согнуть в колене (колено наружу,
голень внутрь) и,поднимая вверх,приподнять противника
на ней,не отклоняясь от оси опоры.
Работа рук: рывок правой вверх на себя,левой-назад
вокруг себя.
При выполнении броска делать скручивающее движение
корпусом в сторону опорной ноги.В момент полета
противника,правую ногу поставить на уровне левой
(на ширине плеч) (рис. 55).

Броски вперёд в самбо

Перевороты (боковой, передний)

Приемы с отрывом противника от ковра и вращением вокруг
оси.
Захват отворота.
Ситуация: противник поднимается на носки; поворачивается
правым боком.
Подготовка: на шаге противника правой ногой выведение
вперед на носки.
Работа ног: подшагивание левой внутрь,подставить правую,
присесть,подавая таз вперед,резко выпрямиться.
Работа рук: рывок правой на себя вниз.При переднем
перевороте захватить предплечьем левой разноименное бедро
противника изнутри и поднять вверх (рис. 56, 57).При
боковом перевороте сделать нырок головой под правую руку
противника,захватить бедро предплечьем левой руки снаружи
и поднять его вверх (рис. 58, 59).
Выполняя бросок,нужно стараться приблизиться к противнику
вплотную.

Оставить комментарий