Ссылки

Эффективность тренировочных программ с линейной и нелинейной периодизацией

Эффективность тренировочных программ с линейной и нелинейной периодизацией

Эффективность периодизированной программы обусловлена систематическими вариациями ее параметров, которые позволяют спортсмену адекватно восстанавливаться после выполнения запланированного количества подходов и повторений. Метод нелинейной периодизации часто используется из-за того, что он позволяет продолжать тренировки на протяжении всего сезона. Это имеет особо важное значение для видов спорта с продолжительным соревновательным сезоном (например, теннис, борьба, баскетбол, хоккей). Обычно в соревновательном периоде кратность тренировочных занятий снижается, а тренировочный объем модулируется в зависимости от объема спортивных нагрузок, связанных с участием в соревнованиях. Ключевым элементом этого типа тренировки является вариация нагрузки и возможность обеспечить необходимый отдых как в тренировочном, так и в соревновательном периоде.

Во время соревнований кратность тренировочных занятий снижается, а тренировочный объем модулируется в зависимости от количества соревнований и объема соревновательных спортивных нагрузок.

Несмотря на это, в отдельных публикациях утверждается, что между эффективностью различных моделей периодизации не существует особых различий, нелинейная модель, очевидно, является более результативной в отношении увеличения мышечной силы по сравнению с линейной. Возможная причина заключается в том, что спортсмен не подвергается воздействию постоянно нарастающей интенсивности тренировок. Вместо этого программа с нелинейной периодизацией применяет тренировочный стресс, который в меньшей степени вызывает накопление утомления нервной системы. Однако персональный тренер должен контролировать хорошо подготовленного спортсмена, который тренируется по программе с нелинейной периодизацией, из-за высокой относительной нагрузки. Например, даже “легкий” день предполагает использование нагрузки ПМ.

После изучения материала, изложенного в этой главе, вы сможете:

 рационально разместить оборудование, а также определить потребности в площади помещений для занятий физическими упражнениями;

 понять, в чем заключаются особые потребности

в размещении и содержании помещения для занятий физическими упражнениями на дому;

 определить обязанности по обслуживанию и уборке помещений и оборудования, которые обеспечат безопасные условия для занятий физическими упражнениями.

Эффективность тренировочных программ с линейной и нелинейной периодизацией
Эффективность тренировочных программ с линейной и нелинейной периодизацией

Оставить комментарий