Ссылки

Контроль за ходом тренировочного процесса

Пульсометры,пульсометр

Пульсометры,пульсометр

Для периодической проверки состояния спортсмена тре­нерский
совет федерации борьбы самбо России рекоменду­ет следующие
функциональные пробы.

1. Ортостатическая проба. После сна, в крова­ти, определяется
пальпаторно пульс за 1 мин. Затем нуж­но встать и, простояв
1 мин, снова посчитать стоя пульс за 1 мин.
После этого подсчитывается разница между числом со­кращений
пульса в положении стоя и лежа. Если опреде­ляемая разница
составляет 6-10 ударов, это свидетельст­вует о хорошем
состоянии функциональной системы. При разнице в 10-18
ударов отмечается удовлетворительное состояние. Разница
более чем в 20 ударов указывает на нарушения в работе
организма вследствие переутомления или заболевания.

2. Проба Рюфье (индекс Рюфье). Эта проба состоит в
измерении частоты пульса сразу после сна в трех
положениях; лежа (Р1),сидя (Р2),стоя (Р3),каждое в те­чение
минуты. Показатель этой пробы определяется по формуле:

ИР = (P1+P2 + P3 -200) : 10

Если полученная величина меньше нуля-состояние
функциональной системы отличное, если она колеблется
от 0 до 5 — хорошее, от 6 до 10 — удовлетворительное.
Если этот показатель больше десяти — состояние
неудов­летворительное. Проба проводится 2 — 4 раза в
неделю.

3. Комплексная проба Кверга (индекс Кверга) применяется
для оценки функционального со­стояния после какого-либо
этапа (цикла) подготовки. Про­ба состоит из четырех видов
нагрузок, следующих одна за другой (30 приседаний за 30 с;
бег на месте в максималь­ном темпе в течение 30 с;
трехминутный бег на месте в темпе 150 шагов в минуту;
прыжки со скакалкой в течение минуты), и измерений пульса
через 30 с сразу после вы­полнения   нагрузки  (Р1), через
2 мин. (Р2) и через 4 мин (Р3).
Ее показатель определяется по следующей формуле:

ИК = 15000 : (Р1+Р2+Р3)

Если полученная величина больше 105 — результат от­личный,
при 104-99 — хороший, 98-93 — удовлетвори­тельный, если
меньше 92 — плохой.

Оставить комментарий