Ссылки

Оценка физической подготовленности

Оценка физической подготовленности

Оценку физической подготовленности лиц с рассеянным склерозом следует проводить крайне осторожно. Те из них, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или характеризуется повышенным риском их развития, перед началом занятий физическими упражнениями должны подвергаться тестированию в условиях медицинского учреждения под наблюдением врача с целью выявления ишемической болезни сердца. Вместе с тем при наличии медицинского допуска персональный тренер может безопасно проводить оценку аэробной подготовленности с применением субмаксимальных тестов, чтобы иметь возможность анализировать изменение состояния пациента в будущем. Учитывая возможные нарушения координации и повышенную спастичность мышц, предпочтительными видами тестов являются упражнения на эргометре для мышц рук или ног. Оценка гибкости с использованием тестов типа “достать руками носки стоп в положении сидя” могут быть безопасно использованы при условии контроля техники выполнения. Мало что известно о безопасности или эффективности оценки 1 ПМ или других форм изотонического тестирования мышечной силы и выносливости у лиц с рассеянным склерозом. Можно рекомендовать проявление осторожности при проведении тестов для оценки максимальной силы или мышечной выносливости до наступления утомления, однако данные, которые бы позволили оценить риск использования подобных процедур оценки, а также их безопасность и эффективность, ограничены.

Столь же малочисленны исследования, посвященные систематической оценке безопасности и эффективности тренировочных занятий силовой направленности лиц с рассеянным склерозом. Практический опыт занятий показывает, что применение стандартных программ силовой тренировки с постепенно увеличивающейся нагрузкой, включающих выполнение 8—12 упражнений с нагрузкой 40—60 % 1 ПМ, выполняемые в виде 1—3 подходов по 8—12 повторений, приносят пользу лицам с рассеянным склерозом с небольшим риском или при его отсутствии. Увеличивать нагрузку следует примерно в два раза медленнее по сравнению со здоровыми занимающимися (т. е. увеличивать нагрузку следует каждые 3—4, а не каждые 1—2 недели).

Оставить комментарий