Ссылки

Подсечки в самбо

Подсечка в темп шагов

Подсечки-это темповые броски,требующие быстроты реакции и
движений.Выполняются подсечки подошвенной частью стопы
прямой ногой.В момент постановки ноги на ковер противником
последняя подсекающим движением убирается в сторону,и
противник падает.
Для более быстрого изучения техники подсечек целесообразно
в подготовительной части занятий,а также в домашних заданиях
выполнять следующие упражнения:
1. Партнер делает невысокие подскоки.В момент прыжка приподнять
партнера и подошвенной частью стопы (правой или левой ноги)
сделать подсекающее движение по наружной части стопы партнера
(обе ноги его должны оторваться от ковра).
2. Партнер двигается вперед.Задерживая постановку его ноги
на ковер,с рывком руками на себя вверх сделать подсекающее
движение по наружной части стопы партнера.
3. Партнер стоит.Отталкивая плечо партнера,нужно заставить
его перенести вес на отставляемую назад ногу и подсечь
впереди стоящую ногу.
4. Делать подсекающие движения по подвешенному в сеточке
теннисному мячу,по набивному мячу,по падающим бумажкам,мячу.

Боковая подсечка

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник двигается вперед.
Подготовка: заведение вперед,заведение назад.
Работа ног: шаг правой назад в сторону,подсечка левой.
Работа рук: двумя по дуге вверх на себя и перед собой вниз.
В момент постановки противником ноги сделать рывок руками с
одновременным подсекающим движением.

Подсечка в темп шагов

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник двигается приставными шагами в сторону.
Подготовка: в момент выпрямления ног противника приподнять
его над ковром.
Работа ног: двигаясь в одном темпе с противником,в момент
отрыва его от ковра подсечь вдогонку ногу противника
(двигаясь влево,подсекать правой ногой,и наоборот).
Работа рук: обе руки работают вверх в сторону движения.
Перед падением противника возвратить подсекающую ногу в
исходное положение,чтобы сохранить устойчивое положение
тела (рисунок 19,рисунок 20).

Передняя подсечка и подсечка в колено

Передняя подсечка

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник стоит,наклонившись вперед.
Подготовка: выведение из равновесия на носки.
Работа ног: подшагивание правой наружу,подошвой левой подсечь
правую ногу противника в подъем стопы,после подсечки левой
сделать зашагивание,поставив ноги чуть шире плеч (поворот
на 180 градусов).
Работа рук: правой вверх на себя,левой назад вокруг себя
(локоть на уровне плеч) (рисунок 21).
Выполняя подсекающее действие,основное усилие делать руками.
После подсечки развернуться на 180 градусов.

Подсечка в колено

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник стоит согнувшись.
Техника выполнения подсечки такая же,как и в передней,только
делается она в колено противника (рисунок 22).

Подсечка изнутри

Подсечка изнутри

Захват отворота и рукава.
Ситуация: противник заходит в сторону.
Подготовка: осаживание на пятки,заведение вперед,заведение
назад.
Работа ног: в момент подъема противником правой ноги сделать
зашагивание левой к пятке правой и подошвенной частью стопы
правой произвести подсечку под пятку правой ноги противника
изнутри (подсекать ногу в сторону).
Работа рук: двумя руками в момент подсечки сделать рывок вниз
в сторону подсекаемой ноги (рисунок 23,рисунок 24).
Производить подсекающее действие на освобожденную от веса
ногу противника.

Оставить комментарий