Ссылки

Проблемы, связанные с организацией места для занятий в домашних условиях

Проблемы, связанные с организацией места для занятий в домашних условиях

При организации места для занятий физическими упражнениями в домашних условиях могут возникать дополнительные проблемы, связанные с обеспечением безопасности, в частности с возможностью доступа в зону для занятий детей и домашних животных. Эта проблема существует как во время занятий, так и при использовании оборудования по назначению. Во время использования оборудования персональный тренер и занимающийся должны удерживать детей и животных на безопасном расстоянии от электрических разъемов, педалей велотренажера, подвижной ленты беговой дорожки, свободных весов и прочих предметов, которые могут стать причиной серьезной травмы. Наблюдение за занятиями через стекло закрытых дверей поможет обезопасить выполнение физических упражнений.

В случае, когда оборудование не используется по назначению, все окна и двери в помещении для занятий должны быть закрыты на замок. Если требование невозможно осуществить, т. е. если помещение для занятий не оборудовано дверями, персональный тренер или клиент (владелец дома) должны после занятий переместить оборудование в другое помещение. Если это сделать также невозможно, следует максимально обезопасить жилое помещение (отключить его от электрической сети, снять фиксаторы отягощений с тренажеров, снять “блины” со штанги, перенести гриф штанги в такое место, где он не будет мешать передвижению по помещению), например, чтобы дети не могли случайно его использовать.

Занимающийся и персональный тренер должны также позаботиться о том, чтобы домашнее помещение для занятий физическими упражнениями имело достаточное электроснабжение и подключение:

Все электрические розетки должны иметь заземление.

Помещение должно быть оборудовано дополнительными розетками для подключения пылесоса или других электрических приборов.

Мощность кардиотренажеров должна соответствовать возможностям домашней электрической сети.

Розетки, по возможности, должны быть оборудованы защитой от короткого замыкания, чтобы в случае перегрузки сети электричество выключалось автоматически.

Среди прочих важных условий, на которые следует обратить внимание при подготовке помещений для занятий физическими упражнениями на дому, — хорошее освещение, вентиляция, наличие зеркал и защитного покрытия на полу. Когда место для занятий имеет хорошее освещение и нормальную циркуляцию воздуха, занятия становятся более привлекательными. Эффективным источником дополнительного освещения является естественный свет, поступающий из окон в стенах или крыше здания. Для циркуляции воздуха в помещении для занятий могут быт использованы потолочные или портативные переносные вентиляторы. Зеркала являются важным средством для самостоятельного контроля техники выполнения упражнений, однако, помимо этого, они позволяют украсить помещение и придать ему более просторный вид, что особенно важно для небольших помещений.

Покрытие для пола на резиновой основе под оборудование является разумным решением проблемы обеспечения хорошего сцепления и уменьшения шума. Более дешевой альтернативой может быть ковровое покрытие с коротким ворсом, однако для предотвращения скольжения его следует приклеить или хорошо прикрепить к полу. На таком покрытии занимающийся должен использовать для выполнения упражнений в положении лежа коврик, чтобы предохранить ковровое покрытие от загрязнения потом.

Поскольку площадь помещений для занятий физическими упражнениями на дому обычно не очень велика, в них располагается небольшое количество оборудования и занимается значительно меньше людей по сравнению с коммерческими спортивными и фитнес-центрами, все стационарное оборудование (кардиотренажеры и стойки с гантелями) обычно располагается по периметру комнаты достаточно близко к стенам. Еще одним отличием является меньший размер буферной зоны вокруг оборудования — 45 см по сравнению с 90 см.

Кроме того, в помещении для занятий дома рекомендуется выделить место площадью 2,5— 4,5 м2 для таких видов двигательной активности, как аэробика, кикбоксинг, гимнастика и упражнения с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. Если возможно, следует также предусмотреть место для таких предметов, как телевизор, видеоплеер, радиоприемник или проигрыватель аудио- и видео- компакт- дисков, чтобы клиент мог просматривать учебные материалы, слушать музыку или новости. Часто эта техника размещается на специальных подставках, смонтированных на стенах или под потолком.

Наличие хорошего освещения, системы вентиляции воздуха, а также аудио- и видеотехники в помещении для занятий дома увеличивает привлекательность занятий физическими упражнениями.

Оставить комментарий