Ссылки

Психологическая подготовка самбиста

Не всегда уровень технико-тактической и физической подготовки
гарантирует успешное выступление спортсмена на соревнованиях.
Зачастую определяющим фактором выступления является психическое
состояние борца накануне и во время соревнований.
«Предстартовое состояние-это эмоциональная реакция спортсмена,
сопровождающаяся усилением и мобилизацией всех вегетативных
функций организма,наступающая в те или иные сроки до начала
соревнований» (В. А. Геселевич).
Виды предстартовых состояний бывают отсроченные непосредственно
приближенные к соревнованиям.
Непосредственно перед соревнованиями различают несколько видов
предстартовых состояний: апатия,боевая готовность,стартовая
лихорадка.
Стартовая апатия характеризуется пониженной работоспособностью,
вялостью,сонливостью днем и нарушением сна ночью,ухудшением
координации движений и снижением быстроты двигательной реакции
при выполнении привычных технических действий.
Боевая готовность представляет собой оптимальное состояние,
обеспечивающее необходимое сосредоточение внимания перед
предстоящей схваткой,слаженное взаимодействие всех функций
организма.
Стартовая лихорадка выражается большим возбуждением,развивающимся
задолго до выхода на ковер.Обычно такой борец в схватке,как говорят,
сгорает.
Тренеру необходимо знать,какими внешними признаками характеризуется
то или иное состояние борца.При апатии мышцы лица не напряжены,
движения вялы,поза расслаблена,речь мало экспрессивна,пульс обычный.
При боевой готовности лицо энергичное,движения пластичны,речь живая,
выразительная,пульс повышенный.При стартовой лихорадке мышцы лица
скованы,движения стремительные,речь отрывистая,громкая,пульс высокий.
Не существует универсальных средств для регулирования предстартового
состояния,есть общепринятые меры регуляции.
Разминка перед схваткой может существенно изменить состояние борца,
способствовать оптимальной настройке организма.Плавные,немного
замедленные движения успокаивают,приводят в нормальное состояние
при очень большом возбуждении.В то же время резкие,быстрые движения
возбуждают,помогают быстрее выйти из состояния апатии.
Большое значение для настройки борца имеют методы словесного
воздействия.Тренер,зная тип нервной деятельности спортсмена и его
предстартовое состояние,должен успокоить борца,отвлечь от мыслей
о предстоящей схватке или,наоборот,возбудить,а иногда даже
разозлить его.
Спортсмен и сам должен уметь регулировать свое состояние,знать и
владеть методами самоприказа (аутогенная тренировка).
Существенно изменить в ту или иную сторону психическое состояние
борца может проведенный перед выступлением возбуждающий или
успокаивающий массаж.Этих же изменений борец может добиться и
умело проведенной дыхательной гимнастикой.
Большое значение для психологической настройки спортсменов перед
соревнованиями имеют врачебный контроль,непосредственная помощь
врача,регулирование состояния борцов при помощи психотерапии и
фармакологических средств.Медицинские препараты спортсмены могут
принимать только под строгим контролем врача.

Оставить комментарий