Ссылки

Работа ног в самбо

Работа ног в самбо

В технике борьбы самбо есть броски с поворотом к противнику
(спиной или боком} и без поворота.Это обеспечивается движением
ног,способствующим принятию необходимого положения по отношению
к противнику.
Работа ног при входе на броски может быть стандартизирована
следующими движениями.
Подшагивание-скользящее движение ногой вперед,сгибая ее и
перенося вес тела на нее.Может выполняться наружу-нога
ставится к ноге противника снаружи (носок ноги развертывается
наружу) (рис. 16, а); внутрь — нога ставится между ног
противника (рис. 16, б); накрест—нога ставится к носку
одноименной ноги (рис. 16, в).
Зашагивание-дугообразное движение ногой в сторону пятки другой
ноги.Разворачивая стопу пяткой вперед,нужно поставить ногу на
носок снаружи (рис. 17, а).
Выпад в сторону-согнуть ногу,перенести на нее вес тела,другую
ногу быстро поставить в сторону(нога прямая,носком внутрь).
Упражнение для изучения-выпады вправо влево со сменой опорной
ноги.
Разворот бедром-быстрым движением бедра вверх в сторону мимо
колена второй ноги повернуться кругом (разворот может быть с
параллельной постановкой ног,с выпадом,с глубоким выпадом).
Эти действия в следующих комбинациях позволяют быстро сделать
выход на разные броски:
подшагивание наружу-выпад в сторону;
подшагивание накрест-зашагивание (рис. 17, б);
зашагивание-выпад в сторону;
шаг назад накрест-зашагивание;
зашагивание-разворот бедром.
При выполнении выхода на бросок ноги должны быть немного
согнуты.В момент броска корпус нужно резко подать вперед,
увлекая за собой противника,затем сделать подбивающее
движение ногами,отрывая противника от ковра движением
таза вверх назад.Для выполнения некоторых бросков
необходимо обучить борцов маховым движениям ногой назад
вверх.

Оставить комментарий