Ссылки

Работа рук в самбо

При выполнении бросков большую роль играют руки.Руками
следует начинать и заканчивать бросок.Перед выведением
противника из равновесия первое усилие необходимо
сделать руками,но не резким рывком,а плавно сгибая их.
Особенно большое внимание нужно обращать на работу руки,
которой сделан захват рукава противника.Вначале,подтягивая
к себе противника,необходимо согнуть руку затем продолжить
усилие отведением согнутой руки назад (локоть на уровне
плеча) и закончить действие резким выпрямлением ее по дуге
вниз к опорной ноге.
Многие начинающие самбисты делают грубую ошибку-после
сгибания руки прижимают локоть к груди и фактически
исключают эту руку из дальнейшего участия в выполнении
броска.Часто именно эта ошибка сводит на нет все попытки
бросить противника в схватке.
Еще одно не менее важное условие при работе рук: усилие
должно быть приложено строго в направлении броска.Здесь
особое внимание следует обращать на вторую руку,которой
выполняется любой захват куртки противника (отворота,
ворота,пояса или второго рукава).Часто при выходе на
бросок в момент поворота борец делает усилие этой рукой
по дуге в сторону вместо движения вверх на себя,чем
намного уменьшает сбросовое усилие.
К усилию рук необходимо постепенно подключать действие
групп мышц туловища и ног,создавая одно мощное движение
в направлении броска.Завершается бросок резким
выпрямлением рук к носку опорной ноги.
При выполнении броска не нужно сильно сгибать туловище.В
момент выпрямления ног,следует немного наклониться,
сделав скручивающее движение плечом в сторону опорной
ноги.
Необходимо выполнять еще одно важное условие-бросая
противника,нужно обязательно использовать вес
собственного тела.Чем большая скорость наклона или
падения тела в момент выполнения броска,тем мощнее
бросок.

Оставить комментарий