Ссылки

Растяжение мышц

 

Как уже упоминалось ранее, растяжение мышц представляет собой разрыв мышечных волокон. Растяжения мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника представляют собой достаточно распространенное явление, в основе которого могут лежать различные причины, включая прямую травму либо переутомление. В случае травматического растяжения поврежденная мышца должна пройти различные фазы восстановительного процесса при участии врачей. В случае травмы, возникшей в результате чрезмерной нагрузки и переутомления, от занимающегося требуется исправить любые нарушения осанки и неправильные двигательные паттерны. Тренировка мышц, направленная на то, чтобы вернуть им способность функционировать естественным образом, позволит повысить эффективность работы мышц и благодаря этому снизить ненужное напряжение, которому они подвергаются.

Ограничения в отношении применения тех или иных движений и упражнений после растяжения мышц в значительной степени определяются тем, какая именно мышца была травмирована. После того как врач или физиотерапевт установят поврежденную мышцу, следует избегать упражнений и движений, при выполнении которых она может подвергаться нагрузке. Например, если была травмирована мышца, выпрямляющая туловище, во время ранних фаз восстановительного процесса следует отказаться от выполнения упражнений, связанных с разгибанием туловища в поясничном отделе (напри

мер, переразгибания туловища), а также требующих статического поддержания нормального поясничного лордоза (например, тяга с гантелями, использование эллиптического тренажера). Эти и другие аналогичные упражнения следует включать в тренировочную программу не ранее фазы реструктуризации.

Оставить комментарий