Ссылки

Рекомендуемые движения и упражнения при ревматоидном артрите

Рекомендуемые движения и упражнения при ревматоидном артрите

Для лиц с остеоартритом рекомендуются программы занятий физическими упражнениями с небольшим сопротивлением и большим количеством повторений, при которых суставные поверхности подвергаются минимальной нагрузке. Особенно полезны для лиц данной категории занятия физическими упражнениями в воде. Естественная плавучесть человеческого тела в воде позволяет занимающимся выполнять упражнения с гораздо меньшей нагрузкой на суставы, чем при любом другом виде двигательной активности. Кроме того, для защиты суставных поверхностей и снижения ударной нагрузки рекомендуется включение в тренировочную про

грамму таких видов двигательной активности с ограниченной нагрузкой на суставы, как занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере и плавание. Нормализация массы тела наряду с увеличением мышечной выносливости в результате выполнения аэробных упражнений, приносит лицам с остеоартритом значительную пользу.

Рекомендуются также программы занятий упражнениями силовой направленности, включающие преимущественно упражнения с открытой кинетической цепью для верхних конечностей. Упражнения с закрытой кинетической цепью для верхних конечностей, например отжимания, противопоказаны вследствие их компрессионного воздействия на плечевой сустав. Для нижних конечностей обычно рекомендуют выполнять упражнения с открытой кинетической цепью, включающие разгибания в диапазоне от 90° до 45° или от о° до 30° для коленного сустава, при которых компрессионное воздействие на надколенно-бедренный сустав приносит наименьший вред.

При условии отсутствия болевых ощущений и общей переносимости занимающиеся могут выполнять упражнения для нижних конечностей с закрытой кинетической цепью и небольшой массой отягощений. В дополнение к вышесказанному рекомендуется также включение в тренировочную программу для лиц с остеоартритом упражнений для развития равновесия и координации движений. Это имеет особое значение при проведении занятий с лицами пожилого возраста, которые часто сталкиваются с проблемами сохранения равновесия тела.

Рекомендуемые движения и упражнения при ревматоидном артрите

Оставить комментарий