Ссылки

Удары руками

В рукопашной схватке часто складывается ситуация, когда умение быстро и точно нанести удары руками в открытые, наиболее уязвимые части тела нападающего может оказаться решающим для достижения победы. Эффективность ударов руками зависит от скорости и последовательности движения различных частей тела, участвующих в проведении удара. Это ноги, туловище, плечи, руки. Своевременно и точно нанесенный удар или серия ударов вызывает сильный болевой шок, потерю двигательной способности, потерю сознания.

В зависимости от направления различают: прямые удары, удары сбоку, снизу, сверху, наотмашь. Делается это основанием сжатых в кулак пальцев (Рис.29), мышечной частью кулака (Рис.30), основанием ладони (Рис.31), кончиками сжатых вместе пальцев и ребром ладони (Рис.32), кончиками растопыренных и согнутых пальцев — “тигриная лапа” (Рис. 33), предплечьем (Рис.34), наружной частью кулака (Рис.35), локтем (Рис.36).

Прямой удар.(Рис.37). Наносится основанием сжатых в кулак пальцев или средними суставами согнутых пальцев и включает в себя активное разгибание стоящей сзади ноги, последующее вращение бедер и туловища, поступательное движение бьющей руки вперед и мгновенное сжатие кисти в кулак в момент касания цели. Чем большая группа мышц вовлечена к этот удар и чем выше скорость удара, тем он будет сильнее. В удар вкладывается масса тела через ноги, талию, спину. После нанесения удара рука не опускается вниз, а возвращается обратно и принимает участие в защите.

С дальней дистанции удар выполняется с шагом ногой вперед (Рис.38). Прямой удар чаще всего наносится в голову, солнечное сплетение, печень.

В реальном поединке ваши кулаки не забинтованы, да и боксерские перчатки одевать некогда. Поэтому, прежде чем наносить удары, научитесь сжимать кулак так, чтоб не повредить его. Для этого, при раскрытой ладони согните кончики пальцев в ладонь, а затем плотно прикройте их большим пальцем, чтобы кончик его находился у верхнего сустава среднего пальца.

Прямые удары являются базой для рукопашного боя. Но сила одной руки не делает ваш удар достаточно мощным. Как уже говорилось выше, мощь удару придает правильное использование энергии всего тела. Во время удара корпус должен находиться в равновесии и составлять с ведущей ногой одну прямую линию. В таком положении ваше тело представляет собой ось, генерирующую силу.

Для проведения быстрого и сильного удара надо научиться использовать силу туловища и бедер. Вот одно из подготовительных упражнений.

Подвесьте к потолку или к какой-нибудь перекладине лист бумаги или лоскут материи таким образом, чтобы он находился на уровне вашей груди. Встаньте от него на расстоянии 20-30 сантиметров, ноги согните в коленях, ступни параллельно. Руки держите перед грудью, сожмите кулаки и опустите локти.

Из этой фронтальной стойки начните поворот туловища влево, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно с вращением корпуса влево поднимите правый локоть на высоту плеча и нанесите им удар по висящему предмету.

Повторите это упражнение в другую сторону, нанося удар правым локтем.

После того, как вы научитесь выполнять это упражнение легко и уверенно, отойдите назад на полшага и вновь примите фронтальную стойку. Замахнитесь кулаком, и, начиная вращение с бедер, нанесите удар по цели кулаком. Сделайте то же самое другой рукой.

Выполняя это упражнение, вы почувствуете, что теряете равновесие. В конце замаха правой рукой шагните левой ногой вперед и примите классическую боксерскую стойку. Колени слегка согните и перенесите вес тела на правую ногу. Толчком этой ноги и вращением бедер влево ваше тело движется вперед. Вес тела переносится на левую ногу, правая нога выпрямляется почти полностью, пятка ее отрывается от пола.

После того, как вы хорошо освоите это упражнение, можете для отработки силы удара использовать мешок. Начните опять с удара локтем, чтобы хорошо использовать вращение бедер, а потом уже переходите на удары кулаком. Если вы научитесь вкладывать в удар энергию вращения бедер, то это может хорошо послужить в поединке.

Всегда помните, что удар должен быть ударом, а не толчком. Толкнув противника, вы не нанесете ему большого урона. При ударе наибольшая сила развивается в момент касания кулаком цели, а при толчке она распределяется на все движение и практически теряется уже тогда, когда ваша рука полностью вытянута. Удар идет от вращения бедер, толчок — от разгибания стоящей сзади ноги.

На тренировочных занятиях, работая с тяжелым мешком, представьте, что вы хотите пробить этот мешок насквозь. Вы сразу почувствуете, что ваш удар становится сильнее и глубже. Ваш кулак должен все время набирать силу при движении к цели. Но момент силы не заканчивается во время касания цели, а как бы проникает внутрь тренировочного мешка или тела противника.

Удар должен стремиться внутрь объекта атаки, а не останавливаться на его поверхности. После удара ваша рука возвращается обратно так же быстро, как она выбрасывалась вперед.

Всегда следите за тем, чтобы кулак сжимался полностью лишь непосредственно перед ударом, а удар был хлестким.

Для придания удару дополнительной мощи, резко отводите к себе свободную руку. Если для проведения удара вам приходится делать шаг вперед, помните, что ваш кулак должен коснуться цели до того, как ваша нога встанет на землю. Если это будет наоборот, то весь ваш вес уйдет в землю вместо того, чтобы сосредоточиться в руке.

Чтобы удар был быстрым, четким и мощным, ваши бедра и плечи должны начинать движение раньше, чем рука. Хотя ноги и увеличивают силу удара, но если вы правильно его нанесете, то сможете буквально сбить противника с ног, не делая никаких дополнительных шагов.

Для тренировки силы и скорости удара используйте металлические или свинцовые болванки или цилиндры (обрезки толстостенной трубы или прута) весом 300-400 гр.

Возьмите в руки груз, поставьте ступни параллельно и сделайте несколько ударов перед собой. Если вы не напрягаете тело и руку, вы заметите, что в конце удара ваш кулак автоматически отдергивается назад. Через некоторое время ваши удары станут более тяжелыми, даже если вы будете работать без груза в руках.

В главе “Стойки и передвижения” вы познакомились с несколько необычной стойкой Брюса Ли. Прямой удар в этой стойке играет огромную роль и в большинстве случаев наносится более сильной передней рукой. Хотя он и обладает немалой силой, но главным его достоинством является скорость. Он наносится ведущей рукой, которая находится ближе к противнику и проходит очень малое расстояние до цели. Кроме того, он является наиболее точным, так как наносится по прямой и не влияет на устойчивость. Его очень трудно блокировать, особенно если наносятся последовательно несколько таких ударов.

Для нанесения удара рука направляется точно вперед перед вашим носом, а сам удар наносится чаще всего в лицо. Удар кулаком в цель так же отличается от классического удара боксера — кулак все время находится в вертикальной плоскости и в момент касания цели не разворачивается, а сам удар наносится не двумя суставами кулака, как в боксе, а тремя. Левая рука находится в защитной позиции у подбородка, готовая в любой момент отразить удар рукой или ногой. Используя ударное плечо, вы можете достать противника на 10 сантиметров дальше, чем при обычном ударе, а это в равном поединке не так уж мало. Если противник находится далеко от вас, то удар наносится с шагом вперед.

Одной из характерных черт техники Брюса Ли при ударах руками, отличающей ее от других, классических школ единоборств, является то, что он разработал принцип, согласно которому рука при ударе на мгновение опережает движение тела, что делает начало удара почти незаметным и трудным для блокирования.

Для того, чтобы этого добиться, надо стараться наносить удар без какого-либо предварительного движения: напряжения плечевого пояса, движения рук или корпуса. Тогда у вашего противника останется очень мало времени, чтобы среагировать на удар и принять защиту. Практически, бьющий начинает движение вперед уже после того, как его рука начинает возвращаться в исходное положение.

Секрет здесь в том, что боец должен все время находиться в расслабленном состоянии, а его руки в непрерывном движении, напоминающем движение змеи, постоянно готовой ужалить. При ударе рука выбрасывается вперед расслабленно и напрягается лишь за мгновение до контакта с целью, делая щелкающее движение. При нанесении удара лучше двигаться вперед скользящим шагом.

Такой удар научитесь сначала наносить в воздух, а затем по листу висящей бумаги. И только потом можно переходить к ударам по мешку и лапам.

Прямой удар в туловище наносится точно так же, как и в голову, с той лишь-разницей, что бьющая рука направляется в грудь или солнечное сплетение. Во время удара вес переносится на переднюю ногу.

Быковой удар рук (Рис.39) — отличный встречный или завершающий удар. Наносится в голову по короткой дуге основанием сжатых в кулак пальцев.

Может быть как встречным, так и завершающим комбинацию.

Боковой удар обладает двумя очень привлекательными качествами — скоростью и силой. В проведении удара активное участие принимают бедра, туловище, плечо. В конце удара кулак разворачивается пальцами вниз, локоть поднимается. Хук не наносится как размашистый удар, он должен быть свободным, легким, энергичным. Удар рукой сбоку — результат поворота бедер и корпуса, и лишь потом уже рука следует за поворачивающимся-корпусом.

Если вы это проделаете быстро и слитно, тогда ваша рука стремительно пойдет вперед по короткой дуге.

Рука не должна выдавать вашего намерения опусканием вниз или отведением назад перед ударом. Усилия вам хватит и без этого, если вы должным образом используете ноги и корпус. Вес тела переносится на стоящую впереди ногу, куда вы поворачиваетесь вместе с ударом. Если вы передней рукой наносите удар противнику, стоящему в той же стойке, что и вы, постарайтесь обманным движением заставить его опустить вниз заднюю защищающую руку. Удар наносится переносом веса тела на стоящую сзади ногу, бедро передней ноги поворачивается внутрь за счет поворота колена.

Боковой удар хорош в сближении и в ближнем бою, где он наносится со стороны, извне поля зрения противника и идет в обход его защиты. Для бокового удара корпус — более легкая цель, чем голова, он менее подвижен. Да и здесь рядом находится еще одна удобная цель — пах. В ближнем бою во время проведения удара отклоняйте корпус в сторону, противоположную руке, наносящей удар. Для того, чтобы это сделать, согните колено стоящей впереди ноги так, чтобы ваше плечо оказалось на одном уровне с точкой, по которой наносится удар.

Удар снизу (Тис.40). Наносится основанием сжатых в кулак пальцев в подбородок, печень, солнечное сплетение, пах в ближнем бою. Выполняется как с месте, так и с шагом вперед.

Удар сверху (Рис. 41). Наносится основанием кулака в голову, ключицу, ребра, при наклоненном вперед туловище — по позвоночнику и шее. Выполняется слегка согнутой в локтевом суставе рукой. Сила удара намного увеличивается за счет резкого сокращения мышц передней части туловище в момент касания кулаком цели.

Удар наотмашь (Рис. 42). Наносится в различных направлениях основанием кулака, его тыльной стороной, суставами пальцев, предплечьем. Лучшей целью для удара является висок, переносица и основание носа, солнечное сплетение, пах. Удар наносится с энергичным выносом плеча, разгибом предплечья и доворотом кисти. Вес тела переносится на стоящую впереди ногу.

Удар наотмашь тыльной стороной кулака является одним из наиболее неожиданным и результативным. Он настолько быстр и силен, что защититься от него не просто. Он может быть нанесен из защитной стойки и даже тогда, когда вы стоите неподвижно с опущенными вниз руками. В подобной ситуации вы обычно находитесь рядом с противником и он не успевает среагировать на удар и принять защиту. Сила удара наотмашь тыльной стороной кулака увеличивается намного, если вы захватите противника за руку и потянете его на себя, а тыльной стороной кулака другой руки нанесите встречный удар наотмашь в лицо.

Предельно расслабьте кисть и наносите удар как бы желая пробить цель насквозь. Такой расслабленный хлыстообразный удар в ближнем бою может свалить с ног даже очень сильного нападающего.

Удар ребром ладони (Рис.43). Наносится круговым движением во всех направлениях, по всем уровням. По шее сбоку, в область сонной артерии, по горлу, при закинутой назад и набок голове, по шее сзади, в основание черепа при опущенной вперед голове. Часто целью для удара является ключица, ребра, основание носа, переносица. Наносить такой удар лучше мышечной частью ребра ладони, которая находится ближе к лучезапстному суставу, тогда у вас будет меньше шансов получить травму кисти.

Чтобы с успехом применять в поединках удары ребром ладони, надо много тренироваться на лапах и мешках с песком.

Удар основанием ладони (Рис.44). Наносится в ближнем бою в подбородок, в основание носа, в живот. Основание ладони должно быть как можно более жестким, пальцы слегка согнуты, ладонь отогнута назад. Удар наносится после короткого замаха.

В спецподразделениях уже давно с большим успехом используется еще один вариант удара ладонью, пришедший в рукопашный бой из древних китайских единоборств. Если наносить удар ладонью, сложенной “лодочкой”, где большой палец плотно прижат к указательному и все остальные пальцы сжаты и согнуты внутрь, то воздух в ладони сжимается и сила удара намного увеличивается. При ударе одновременно двумя руками “лодочкой” по ушам разрывается барабанная перепонка, наносятся повреждения среднему уху. Боль от удара “лодочкой” по лицу проникает глубоко в голову, к центральному узлу лицевых нервов, что вызывает нарушения зрения, чувства ориентации, потерю сознания. Ошеломляюще действуют удары “лодочкой” по темечку и затылку. Не менее эффективен удар по глазам, по шее сзади и спереди.

Удар пальцами (Рис.45). К сожалению, ударил пальцами в настоящее время в поединках применяются крайне редко, хотя заслуживают большего внимания, так как при соответствующей тренировке могут стать грозным оружием как в защите, так и в нападении. Удары пальцами в глаза и горло применяются в качестве останавливающих и отвлекающих ударов и способны не только обеспечить вам преимущество в поединке, но и полностью деморализовать агрессивного и самоуверенного противника. Удар пальцами — хорошее защитное и ответное оружие для остановки атаки, прежде чем она разовьется. Он настолько быстр и легко выполняется, что противник получает в глаз, прежде, чем успевает сам нанести удар. Удар пальцами — самое быстрое оружие, так как пальцы находятся на самом близком расстоянии от противника. Это и самое длинное оружие — удар наносится вытянутой рукой и еще удлиняется вытянутыми вперед пальцами. Удар пальцами наносится по прямой и похож на внезапный укус змеи, когда она бросается вперед на свою жертву.

Чтоб не повредить пальцы во время нанесения удара, сначала научитесь их складывать. Для этого выпрямите и соедините кончики пальцев, слегка согнув средний и указательный, чтоб сравнять их с более короткими безымянным и мизинцем. Большой палец согните внутри ладони.

При нанесении удара пальцами важна не сила, а скорость и точность. Чтоб развить скорость удара, нужна постоянная тренировка на подвешенном листе бумаги, на лапах. Скорость, в свою очередь, зависит от экономности и точности движений, от полной расслабленности мышц. Тренировать все это можно в одиночку, используя простейшие подсобные снаряды. После тренировки на легких снарядах можете переходить на более жесткие мешки с песком или опилками, чаще отжимайтесь на пальцах.

На отработку ударов пальцами не жалейте времени и сил, потому что удар пальцами по глазам и по горлу — грозное и опасное оружие,— он наносит противнику больше вреда, чем иные сильные удары.

Удар напряженными и растопыренными пальцами “тигриная лапа” чаще служит для отвлекающих ударов по глазам и для захватов за лицо, глаза, челюсть, нос. Очень хорошо комбинируется с ударом основанием ладони в подбородок с последующим надавливанием кончиками пальцем на глаза.

Очень эффективен удар пальцами по глазам или в горло, если он наносится той рукой, которая выполняла защиту. Если удар нанесен без паузы между блоком и контратакой, то он обычно застает противника врасплох.

Удар вторыми суставами согнутых пальцев в солнечное сплетение или в горло значительно эффективнее ударов кулаком. Хотя он слабее удара кулаком, но при точном попадании в нервный центр такой удар глубоко проникает в тело и дет лучший результат.

Если противник оказался опытным, то нанести удар пальцами будет не просто. Для успешной атаки надо его обмануть ложным движением и заставить раскрыться. Движением руки вперед и сгибанием ног покажите начало атаки в туловище. Это заставит его на мгновение опустить руку вниз. Немедленно воспользуйтесь этим и направьте свои пальцы в глаза противнику.

Применяется в ближнем бою для атак в голову, туловище, шею противника. Удары локтем, при выполнении которых используется сила ног, туловища, плечевого пояса, обладает большой мощью. Точно нанесенный удар в челюсть или в солнечное сплетение может сбить с ног противника, значительно превосходящего вас по весу. Те, кто занимался любым видом борьбы, могут с успехом выполнять боковой удар локтем в голову с одновременным захватом головы противника другой рукой или захватом одежды на его груди или на плече.

Для большинства занимающихся правшей удар левой рукой является неестественным, неудобным, особенно когда его приходится наносить с шагом. Обязательно научитесь наносить удары двумя руками, начиная с легких и постепенно увеличивая их силу. Для развития мастерства чаще тренируйтесь на мешках и лапах, пока ваша левая рука не станет такой же умелой, как правая.

Оставить комментарий